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Virtual Adventure Run

“Plane und absolviere deinen eigenen Abenteuerlauf – Aus der kreativsten Streckenführung könnte 2021 ein echtes Adventure Runs Event werden.”

Permanente Veranstaltung, Teilnahme jederzeit möglich.

So funktioniert es

Wunschdistanz wählen

Wähle zwischen 5, 10, 21 oder 42 Kilometern. Mit zunehmender Distanz steigen auch die Anforderungen an die Abenteuer, die du in deine Strecke einzubauen musst.

Strecke planen

Plane eine Strecke, die den Namen “Adventure Run” wirklich verdient und integriere die vorgegebenen Abenteuer wie Carry, Crawl, Wall, Difficult Way,  Balance, … Egal ob urban oder nature.

Adventure Run absolvieren

Dokumentiere deine Strecken entweder  vorab oder verwende eine Actioncam. Tracke mit einer App oder Sportuhr die Länge, Zeit und beschreibe die Abenteuer inkl. Fotos.

Einreichen

Reiche die Zeit über das Portal ein und poste optional Fotos und Videos deiner Strecke. Du bekommst eine eineUrkunde,  bist im Ranking und zum Ende der Veranstaltung eine Medaille.

“Du willst keine eigenen Strecke planen? Bald stellen wir dir Strecken von anderen Teilnehmern zur Verfügung, die du nachlaufen kannst.”

Deine Abenteuer

Je nach gewählter Streckenlänge sind folgende Abenteuer einzubauen

Carry

10 % der Strecke ist ein schwerer Gegenstand wie ein Sandsack, eine Mineralwasserkiste, Baumstamm usw. zu tragen. Das Gewicht hat mind. 70 % der Streckenlänge  in km zu betragen.

Crawl

0,5 % der Strecke geht es nur kriechend vorwärts. Ein geeigneter Untergrund wäre Wiese, Waldboden aber auch Asphalt.

Pull

1 % der Strecke gilt es etwas zu ziehen.  Autoreifen, Äste oder ein ganzes Auto würden sich hier anbieten.

Balance

0,01 % der Strecke wird balanciert egal ob über einen Baumstamm oder Randstein. 

Difficult Way

5 % ist ein Weg, den ein normaler Läufer oder Trailrunner für unlaufbar halten würde.

Wall

Eine Wand pro 5 km gilt es zu bezwingen.  Egal ob du diese mit eigener Kraft meisterst oder dir helfen lässt. Die Höhe mind. 1 Meter pro 5 Laufkilometer zu betragen max. jedoch 2,5 Meter.

Water Run

Ab 10 km ist zusätzlich ein Strecke von mind. 1 % durch’s Wasser einzubauen. Hast du kein Gewässer in der Nähe, sei kreativ und such dir zum Beispiel einen Brunnen.

Monkey Bars

Ab 10 km sind auch Monkey Bars angesagt. Hier gibt es mehr Möglichkeiten als man glaubt, Augen auf,  es findet sich sicher was. Länge 5  Meter pro 5 km Laufstrecke.

Swim

Ab 21 km heißt es mind. 25 Meter in kaltem Wasser schwimmen. Entferne dich zur Sicherheit  nicht zu weit vom Ufer. 50 meter bei 42 km.

Dive

Ab 21 km muss du durch ein Hindernis hindurch tauchen oder ins kalte Wasser springen. Der Kopf muss dabei zur Gänze unter Wasser sein.

Kann ein Hindernis nicht eingebaut werden, sind als Ersatz zwei Burpees multipliziert mit der gewählter Distanz zu absolvieren. Findest du zum Beispiel keine Monkey Bars  und hast 10 km gewählt gilt es 2 x 10  also 20 Burpees zu absolvieren.

MITMACHEN

Du kannst jederzeit daran teilnehmen, die Veranstaltung findet laufend statt. Die Medaille wird nach Abschluss unverzüglich an die versendet. 

Liste der Abenteuer

5 Kilometer

Carry: 500 Meter mit 4 kg
Crawl: 25 Meter
Pull: 50 Meter
Balance: 50 Meter
Difficult Way: 250 Meter
1 x Wall mit mind. 1 Meter Höhe

Jetzt starten

10 Kilometer

Carry: 1000 Meter mit 7 kg
Crawl: 50 Meter
Pull: 100 Meter
Balance: 100 Meter
Difficult Way: 500 Meter
2 x Wall mit mind. 2 Meter Höhe.
Water Run: 100 Meter
Monkey Bars: 10 Meter

Mitmachen

21 oder 42 Kilometer

Carry: 2.00 Meter mit 15 kg
Crawl: 105 Meter
Pull: 210 Meter
Balance: 210Meter
Difficult Way: 1050 Meter
2 x Wall mit mind. 2,5 Meter Höhe.
Water Run: 210 Meter
Monkey Bars: 21Meter
Swim: 25 Meter
Dive: 1 x

Bei 42 Kilometern alles x 2 außer dive, swim und der Wandhöhe

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